Os problemas de voz, atingem na maioria adultos e jovens, mas também crianças. Por isso, neste Dia Mundial da Voz deixo-lhe alguns conselhos para proteger a sua voz.
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Não fume! O tabaco gera alterações morfológicas e funcionais que ocorrem nas pregas vocais e consequentemente originam uma má qualidade vocal. - Fuja do fumo do cigarro: este causa irritação das pregas vocais (resultando em edema e inflamação). Estas reagem produzindo muco que se acumula, favorecendo o aparecimento de pigarreio e tosse, o que por sua vez conduz à desidratação (“garganta seca, arranhada, áspera ou com expetoração”.)
Modere o consumo de álcool: o consumo diário, principalmente de bebidas destiladas (brandy, wisky e aguardentes), leva ao mesmo conjunto de acontecimentos descritos acima.- Esteja hidratado bebendo 1,5l de água por dia, à temperatura ambiente!
- Esteja atento a situações que provoquem cansaço vocal: não grite, ou fale muito alto: esteja atento particularmente em locais de muito barulho! Evite também falar ao telemóvel em locais ruidosos. Se gosta de cantar opte por aulas de colocação de voz!
- Atenção às bebidas quentes e geladas: a temperatura do nosso corpo é constante mas sempre superior àquela existente numa bebida fria/gelada provenientes do frigorífico, provocando uma vasoconstrição da região faríngea e laríngea e assim uma diminuição do lúmen dos espaços de ressonância.
- Evite bebidas gasosas e condimentos que possam provocar má digestão/azia e provocar ou agravar o refluxo gástrico! Este é extremamente agressivo para a mucosa da faringe e região posterior das pregas vocais originando a sensação de queimadura. Esta provoca um aumento de produção de muco e consequentemente a necessidade de pigarrear e tossir.
- Tenha cuidado com as diferenças de temperatura: estas levam à desidratação das mucosas do nariz, faringe e laringe estimulando a ocorrência de pigarreio.
Cuidado com o café/chá: a cafeína tem um efeito de desidratação das mucosas do trato vocal, assim como um factor de excitabilidade do sistema nervoso.- Poluição: a exposição prolongada à inalação de vapores tóxicos (fábricas, oficina de automóveis, limpezas domésticas), do pó e dos fungos e bolores de objetos guardados há muito tempo podem constituir agentes agressivos paras as mucosas do nariz, faringe e laringe.
E esteja atento aos seguintes sinais de alerta:
Alterações na voz, tosse frequente, alterações no timbre da voz ou dificuldade em colocar a voz, pigarreio ou rouquidão com frequência.
Dr. Manuel Brás
Médico de Medicina Geral e Familiar